Поради чернівецького лікаря, як знизити ризик інфікування
Лікар-онколог Олег Чорний, який нещодавно виграв конкурс на зайняття вакантної посади директора Департаменту охорони здоров’я Чернівецької обласної державної адміністрації, дав рекомендації щодо симптомів, правил гігієни та як себе поводити під час коронавірусу:
• Мити руки з милом (мінімум 20 секунд), або дезінфікуючими засобами із вмістом спирту. Потім знімаємо верхній одяг, потім знову миємо руки.
• Верхній одяг потрібно ізолювати (наприклад на балкон).
• Одяг потрібно просушувати під сонцем до 12 год.
• Потрібно мати два комплекти одягу.
• Якщо є травми на шкірі, потрібно заклеїти їх медичним клейом (пластир не допомогає). Бути уважним під час гоління, манікюру.
• Під час кашлю та чхання прикривайте рот і ніс серветкою, або згином ліктя. Відразу викидайте серветку і мийте руки.
• Тримайтесь на відстані від людей, в яких кашель і температура.
• Не торкайтесь очей, носа, рота.
За одну годину до обличчя торкаються до 15 разів. Старайтесь не торкатися.
• По можливості використовуйте маску, рукавички, окуляри (можливо навіть сонцезахисні, головне щоб щільно прилягали до обличчя) коли виходимо на вулицю.
• По можливості не використовувати ліфт. Повертатися додому по сходах.
• Провітрювання дому, автомобіля 2-3 рази на добу.
• Вживайте тільки добре приготовлену їжу(термічно оброблену).
• Уникайте контактів із тваринами.
• Зміцнюйте свій імунітет(здоровий сон, повноцінне харчування, водний баланс). Пити воду кожні 15-30 хв, щоб ротова порожнина постійно була волога.
• Дезінфікуйте особисті речі (телефони, гаджети, сумки, тощо).
• Коври, м’ягкі речі зібрати, скрутити і скласти в окреме приміщення.
• Для дезінфекції використовуйте любі дезінфікуючі розщини із вмістом спирту не менше 70%.
• Приготуйте дезінфікуючий розщин в домашніх умовах. (4 чайних ложки відбілювача на 1л. води).
• Прорахуйте скільки дезінфікуючих розчинів вам потрібно на 30 днів, купіть їх. Не купляєте більше! Не створюйте дефіциту!
• Виберіть кімнату в своєму будинку, в якому при необхідності потрібно буде ізолювати людей. Облаштуєте цю кімнату.
• Потрібно скласти конкретний і послідовний план дій на випадок зараження людей у вашому будинку.
• Потрібно визначити людей, які входять до групи ризику(люди похилого віку, люди з хронічними захворюваннями). Визначити спосіб догляду за ними. Що конкретно має робити кожний член сім’ї, на випадок зараження.
• Потрібно скласти список всього необхідного, що потрібно придбати (серветки, мило, рукавички, дезінфікуючі засоби, продукти, воду, тощо…)
• Якщо у вас є родичі похилого віку, краще забрати їх до себе. Вони не повинні виходити на вулицю. Відвідувати аптеки, магазини.
• Потрібно створити певні он-лайн групи спілкування в багатоквартирних будинках(якщо таких ще не має). Максимально включити в цю групу всіх жителів. Постійно загружати туди всю важливу інформацію(телефони гарячих ліній, сімейних лікарів, екстреної допомоги, тощо …)
Коли потрібно використовувати медичну маску?
• Якщо у вас є респіраторні симптоми- кашель, утруднене дихання.
• Якщо ви надаєте допомогу особам із респіраторними симптомами.
• Медичні працівники мають надягати респіратори.
• Носіть маску правильно(кольоровою стороною на зовні).
• Як надягати маску: закиньте резинки за вуха, розправте маску, щоб вона прикривала ніс та рот, обтисніть носову пластину.
• Маску слід змінювати, щойно вона стала вологою.
• Не можна чіпати зовнішню частину маски руками. Якщо доторкнулися, помийте руки з милом чи обробіть спиртовмісним антисептиком.
• Маску слід змінювати щочотири години.
• Не можна використовувати маску повторно.
• Як знімати маску: не торкайтеся до її зовнішньої поверхні — зніміть маску за резинки, згорніть і викиньте.
Інструкція дій, якщо появилися симптоми COVID19
Симптоми :
• Сухий кашель.
• Лихоманка.
• Утруднене дихання.
Що робити?
• Залишатися в дома, негайно проінформувати свого лікуючого лікаря, родичів, друзів.
• Залишатись на постійному зв’язку із своїми родичами і друзями(телефон, соц. мережі).
• Повністю ізолювати себе від членів своєї сім’ї. Забезпечити себе індивідуальним посудом, засобами гігієни, серветками, масками, тощо.
• При легкому перебігу захворювання постарайтесь обслуговувати себе самі. Якщо загальний стан не дозволяє це робити, попросіть про допомогу у молодого і здорового члена своєї сім’ї.
